A Importância da Vitamina do Sol na Saúde do Ser Humano!

Como se dizia no passado, "em casa que entra Sol, não entra médico"! Diversos estudos têm mostrado que o sol é importante na manutenção da saúde humana de forma geral, em especial na produção do hormônio "Vitamina D", e em particular na visão humana. Sobre os benefícios à saúde em geral, apresento duas indicações abaixo de artigos sobre o assunto. Quanto aos benefícios à visão humana, apresentarei em breve uma série de artigos específicos sobre isso em meu blog sobre visão. Espero que gostem e fica aqui minha observação que é importante fazer as pazes com o sol, mas obviamente sem prejudicar a saúde!

Primeiro Artigo:

Primeiramente recomendo olhar a reportagem resumida da revista online UOL Mulher Beleza de 22 de janeiro de 2013, "Na dose certa sol pode contribuir com sua beleza e bem-estar", escrita por Louise Vernier e Rita Trevisan, cujo início apresento abaixo.

"Na dose certa, sol pode contribuir com sua beleza e bem-estar

Louise Vernier e Rita Trevisan

No tempo das nossas avós, tomar sol como se não houvesse amanhã era apenas uma estratégia para melhorar a aparência. Naquela época, quem exibia uma pele bronzeada, ou corada, no linguajar de então, era considerada mais saudável. Com o avanço das pesquisas dermatológicas, o sol foi parar na berlinda, acusado de causar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e câncer de pele. Aos poucos, a maioria das pessoas foi para outro extremo: com medo, passaram a evitar o sol a todo custo …"

Segundo Artigo:

Recomendo também olhar a excelente reportagem da revista Veja de 16 de janeiro de 2013, "Um Lugar ao Sol para a Vitamina D", escrita por Natalia Cuminale, cujo início apresento abaixo, em que o trabalho de mais de 30 anos do renomado pesquisador da Universidade de Boston, USA, Dr. Michael Holick é discutido e apresentado, com base no seu livro "Vitamina D –– Como um tratamento Tão Simples Pode Reverter Doenças Tão Importantes" – Editora Fundamento, com a supervisão dos doutores Marise Lazaretti, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, e Marcus Malachias, cardiologista da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Para ler o texto completo dessa reportagem, em especial as tabelas, quadros e imagens gráficas, deve-se ter acesso à revista impressa Veja edição de 16/jan/2012 ou assinatura da versão online da revista. Contudo, um texto razoavelmente completo, embora sem algumas das tabelas, quadros e imagens gráficas, pode ser encontrada no Portal InterJornal de Notícias!

"Um Lugar ao Sol para a Vitamina D

Natalia Cuminale

Ela é fundamental tanto para a mulher grávida quanto para um atleta campeão olímpico. Sua escassez provoca imensos problemas de saúde, mas tê-la em excesso também. Serve ao bebê recém-nascido e ao idoso. É fundamental para o obeso e para o magro. Poucas substâncias servem tão completamente ao organismo quanto a vitamina D. A temporada dos corpos à mostra, com o verão e as férias, é o momento mais adequado para a compreensão do funcionamento da chamada vitamina do sol. Pode até …"

Influência da Dieta no Câncer de Próstata!

Alto consumo dos seguintes alimentos aumenta o risco de câncer da próstata:

• Carne vermelha
• Gorduras
• Leite

O consumo diário excessivo de calorias e de bebidas alcoólicas ajudam a aumentar ainda mais o risco de câncer da próstata!

O que consumir para proteger-se contra o câncer de próstata:

• Frutas
• Vegetais ricos em carotenos, tais como tomate e cenoura
• Leguminosas, tais como feijão, soja, lentilha e ervilha
• Alimentos ou suplementos que contenham as vitaminas A, D e E e minerais como o selênio. 

Após os 50 anos, todo homem deve realizar obrigatória e anualmente os seguintes dois exames: toque retal e dosagem do PSA (Antígeno Prostático Específico, em inglês)!

Veja mais sobre o assunto no artigo "Câncer de próstata - a prevenção começa cedo"!

Os Poderes do Gengibre

http://www.idealdicas.com/os-poderes-do-gengibre/

Acelera o Emagrecimento:

• Termogênica,  a raiz faz o corpo aumentar o gasto de energia e, consequentemente, a queima de gordura.
• Evita Náuseas:  sente enjoo ao viajar de carro ou ônibus? Beba 500ml de chá em pequenas doses um dia antes . No dia, mastigue pedaços de vegetal cru.
  

• Afrodisíaco:  a planta melhora a  circulação, facilitando a ereção masculina. Nas mulheres, aumenta a irrigação de sangue no clitóris e na vagina, intensificando a sensibilidade no local

• Tem ação inflamatória e antisséptica: use um algodão embebido no chá para limpar feridas ou fazer compressas em regiões doloridas.

• Dá firmeza aos músculos: segundo pesquisa divulgada na Feira Farmacopeia, na Áustria, o consumo frequente de gengibre aumenta o tônus muscular.

• Previne doenças: o vegetal inibe o desenvolvimento de alguns tipos de câncer e problemas no coração.

Como consumir em chá ou em pó:


Chá de Gengibre:
Modo de Fazer: Leve 1/2 litro de água ao fogo e aqueça até 37°C (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Cuidado, pois o gengibre perde as propriedades em água muito quente. Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de 10 minutos.

Gengibre em pó:
Modo de Fazer: corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. 
Dica: como a duração em recipiente fechado é de seis meses, faça uma grande quantidade (aproximadamente cinco pedaços grandes).


Atenção: use sem exageros, pois, em excesso, a ingestão de gengibre pode agredir a mucosa intestinal.

Enviado por: Nátalia Chagas

7 Dicas de como ter Idéias Brilhantes

http://www.idealdicas.com/7-dicas-de-como-ter-ideias-brilhantes/

1. Exercite-se
   Alguns dos maiores “momentos de eureca” ocorrem quando estamos em atividade – nadando, caminhando ou mesmo correndo para pegar o ônibus.  Pois, quando praticamos exercícios, o cérebro consciente entra em estado de relaxamento e a metade criativa da mente começa a funcionar.
2. Tome nota
   Frequentemente as soluções mais criativas surgem quando estamos adormecendo; nesta hora, quem trabalha é o subconsciente; então tenha sempre próximo a sua cama um bloco de anotações e caneta, para transcrever a idéia assim que acordar.
   
3. Debata idéias
   Conversar sobre as novas idéias com pessoas que confiamos é muito útil, pois ajuda na percepção dos fatores positivos e negativos, bem como pontos fortes e fracos. E com isso é possível aprimorar a idéia.
4. Mude de ares
   Viajar ou mudar de ambiente nos torna mais perceptivos e o cérebro também se mostra alerta a novas idéias.
5. Deixe a mente divagar
   Isto liberta o cérebro das linhas rígidas do pensamento, deixando que estabeleça ligações incomuns. Então fique a vontade para ficar observando as nuvens.
6. Esqueça
   Sabemos que o cérebro trabalha o tempo todo. Segundo Steven Pinkes “uma teoria afirma que, se deixamos o problema de lado, ele fica incubado no incosciente. Então, sem qualquer aviso, algo ativa uma idéia e a solução pronta se apresenta”.
7. Acredite que é capaz
   Ter idéias é apenas o começo; é preciso acreditar em si mesmo e se empenhar ao máximo para que haja sucesso.

Por: Nicole P.

Remédios Brasileiros: doença de chagas e miomas!

http://www.idealdicas.com/remedios-brasileiros/

O Brasil avançou nos tratamentos para doença de Chagas e mioma! No primeiro caso, cientistas da Universidade de São Paulo criaram uma droga que eliminou entre 90% e 100% dos parasitas de camundongos. A meta é comercializá-la em dez anos.

Já especialistas do hospital das Clínicas, também de São Paulo, descobriram que um remédio indicado para combater ao câncer de mama conseguiu, em 90 dias, reduzir tumores uterinos benignos ou miomas de 20 mulheres!

Fonte : Vivamais.com.br

Alimento Que Prolonga a Vida: a Sardinha

http://www.idealdicas.com/alimento-que-prolonga-a-vida/

A fórmula da juventude pode ser servida à mesa. Com benefícios comprovados, estes poderosos nutrientes vão ajudar a melhorar a saúde e redobrar a disposição.

SARDINHA: Assim como outros peixes de água fria, ela é rica em ácido graxos ômega 3 (EPA e DHA), reconhecidos por seu poder antioxidante, anti-inflamatório e antiaterosclerótico.

“Esses ácidos aumentam a atividade cerebral, modulam a hiperatividade e a depressão e ainda melhoram o desempenho cognitivo”, explicam os nutricionistas. Isso porque a gordura do bem, da qual a sardinha é uma das mais ricas fontes, serve para encapar os neurônios, protegendo-os e facilitando a comunicação entre eles.

“O cérebro humano é constituido de 65% de gordura, sendo a maior parte composta por DHA, substância fundamental para a constituição do córtex cerebral “, diz a nutróloga Jane Corona.

Para o neurologista Paulo Bertolucci, do setor de Neurologia do Comportamento da escola Paulista de Medicina (Unifesp), é a capacidade de reduzir a concentração de radicais livres no organismo o que faz do peixe um alimento-chave para prevenir e auxiliar no tratamento de problemas relacionados com a estrutura cerebral.

Fonte: Jornal Ser Saudável. Out/10

O Ovo é Bom Para Combater…

http://www.idealdicas.com/o-ovo-e-bom-para-combater/

Alzheimer e Parkinson:
O ovo contém uma substância chamada colina, que é essencial para a boa saúde do cérebro e para a formação de novos neurônios.

Artrite:
Rico em ferro, esse alimento reduz as dores no corpo e melhora o desempenho físico.

Estresse :
Ele é uma excelente fonte do aminoácido que eleva os níveis de serotonina no cérebro (substância que aumenta o bem-estar).

Colesterol:
Tem uma substância chamada fosfolipídeo, que reduz a sua própria absorção, evitando o entupimento das artérias.

Cegueira da idade:
Nosso “herói” contém antioxidantes (como a luteína e a zeaxantina) que ajudam a prevenir essa doença.

Infarto e Derrame:
Do total de gorduras contidas em um ovo, a maioria é de monoinsaturadas, a gordura do bem que protege o nosso coração de doenças.

Enviado por: Karla Precioso